domingo, 16 de setembro de 2007

Caderno de Estudos na MTC


Laboratório Nutricional é formado por profissionais da saúde

orientados pela Medicina Tradicional Chinesa.

Tem por objetivo desenvolver e divulgar conhecimentos em nutrição humana que favoreçam a harmonia da vida no sentido de uma longevidade funcional. Para isto desenvolvemos um Caderno de Estudos na Medicina Tradicional Chinesa que reúne variadas informações de importantes profissionais desta área.

Os especialistas em saúde afirmam ser possível chegar aos 100 anos com saúde e independência, preservando as funções físicas e mentais.

“Os chineses acreditam que o universo mantém-se num constante estado de equilíbrio dinâmico entre pólos de natureza oposta cuja essência é chamada de yin e yang. Para a conquista e a manutenção da saúde, é fundamental um correto equilíbrio entre as forças yin e yang no interior do microcosmo representando pelo organismo humano.”

fonte: http://www.institutouniao.com.br/mtc



Caderno de Estudos

"Medicina Tradicional Chinesa (M.T.C.) é um sistema de atenção ao paciente que evoluiu e tem sido aperfeiçoado através dos séculos!"

"Diferentemente da Medicina Ocidental atual, que tende a tratar os sintomas específicos, freqüentemente sem direcionar-se à causa principal, a Medicina Tradicional Chinesa procura concentrar-se em trazer os sistemas orgânicos internos de volta à harmonia, fortalecendo os mecanismos de defesa naturais do paciente e permitindo que o corpo cure a si próprio."

"O poder do corpo humano de se autocurar era uma convicção fundamental na China Antiga há 5.000 anos. Os médicos chineses acreditavam que a saúde não era só a ausência de doenças mas sim o equilíbrio harmônico do ser humano como um todo."

Disponível em

http://www.amcbr.com.br/Confucionismo.pdf

A Medicina Tradicional Chinesa está organizada através de princípios filosóficos, na observação dos fenômenos da natureza e sua influencia energética nos seres humanos com suas relações internas e externas, na astrologia chinesa, na compreensão do único do Tão e sua dualidade entre as forças Yin e Yang.

Os Três Tesouros

Há três substâncias ou energias de imensa importância no taoísmo conhecidas como os três tesouros:

Jing ( essência),

Chi (energia) e

Shen (espírito).

Reflexões sobre a cultura chinesa

Carmen Doris Reichelt

O presente texto aborda reflexões sobre o paradigma da cultura chinesa tendo como base a história e costumes da China.

China, representante do mundo oriental, possui uma filosofia, uma estética e uma medicina característica, onde a integração do homem com as energias do céu e da terra possuem um lugar central. Através das tradições e da cultura milenar peculiar, o novo interage com o antigo preservando a identidade e as crenças. O passado é respeitado, sendo perpetuado no comportamento que imortaliza a tradição e a força do espírito. A noção de equilíbrio entre as forças naturais é a constância que costura a essência coletiva.

A cultura tradicional chinesa ensina ser possível viver mais e melhor, justamente, longevidade depende das escolhas feitas na busca do equilíbrio, sendo o moderado, o principal gerador de harmonia. Pode-se viver com vitalidade e alegria todos os anos que temos para viver ou apenas alguns deles; isto depende

daquilo que é pensado, das emoções geradas, das ações e reações, tanto quanto da respiração, da alimentação e do estilo de vida. Conforme o conhecimento dos mestres chineses: “quando o correto está no interior o perverso não pode atingi-lo” ou “o perverso aflui quando há vazio no correto”. Forças como a do Correto e do Perverso, constantes e presentes, geram movimento e constituem a impermanência, a fluidez e a própria vida, que é energia em movimento de expansão e recolhimento. É através do contato com as forças da natureza que a energia pode circular livremente pelo corpo. A harmonia do Yin e do Yang funda uma cultura da diversidade, dos nutrientes fornecedores de Qi.

São utilizados conceitos Taoístas e energéticos, compreendendo o indivíduo como um todo e como parte integrante do universo. Céu e terra são energias que fluem pelo corpo e que na saúde estão em constante equilíbrio. Quando isto não acontece, manifestam-se as patologias, que são o desequilíbrio. Portanto, equilíbrio está expresso no conceito de manutenção da saúde, enquanto doença é considerada como uma conseqüência de um desequilíbrio. A causa de uma doença está no doente, em seu estilo de vida. Portanto é o doente e não a doença que deve ser tratada, buscando sempre modular o yang e yin dentro de si em um exercício contínuo. Em outras palavras, estar em equilíbrio é harmonizar em si a vida, que circula na natureza, que brota da diversidade dos nutrientes, que emanam e fornecem o que os mestres chineses denominam como Qi. Para estimular o poder do corpo de curar-se, é necessário buscar o re-equilíbrio, a harmonia como o universo. Existem estratégias e práticas antigas para atingir o objetivo de fortalecer as defesas naturais, que são exercícios respiratórios e físicos, massagens, acupuntura, dieta e fitoterapia.

Respirar nesta tradição é muito mais que inalar oxigênio, representa que através do movimento inalatório será possível oferecer ao próprio corpo todas as forças cósmicas – do céu e da terra – e assim fortalecer a energia necessária à vida. Tradicionais exercícios como o Tai chi e o Chi Kum, que possibilitam que a energia circule pelo corpo, restabelecendo o

equilíbrio, são formas de estimular o correto. A alimentação é considerada com o valor de dietoterapia – seja através da planta, do animal ou do mineral – os vários nutrientes apresentam energia, movimento, sabor e funções determinadas, que atuam no organismo de forma a facilitar o processo de equilíbrio, até porque o estômago (baço–pâncreas) é considerado como o centro, função de grande importância para a saúde.

A identidade da cultura oriental está presente na escrita peculiar, que é transmitida através das gerações. A linguagem e a história estão entrelaçadas e materializadas em uma forma de imagem gráfica que representa o pensamento e a ação. O ideograma ocupa a função de agente de passagem das crenças mantendo o milenar através do moderno. Segundo http://www.wikipedia.org/ cada grafema isolado é lido como uma sílaba diferente e, para formá-los, muitas vezes se utilizam elementos diferentes. Assim, para se representar a idéia de "brilho" ( ), o grafema combina os das idéias "sol" ( ) e "lua" ( ). Para representar uma floresta, faz-se o desenho de duas árvores ( ) e assim por diante. Quando a palavra tem duas sílabas, cada idéia que a compõe é representada num grafema diferente. Por exemplo, a palavra "computador" ( ) é representada com as palavras "eletricidade" ( ) e "cérebro" ( ). Retratando o processo do pensamento filosófico chinês, ainda no site http://www.wikipedia.org/ , encontramos o ideograma Tao (ou Dao) ( ), que pode ser traduzido como caminho, assumindo um significado mais abstrato para a religião e para a filosofia chinesa. “Traduzido literalmente, significa o ensinamento do Tao. No contexto taoísta, 'Tao' pode ser entendido como um caminho no espaço-tempo - a ordem na qual as coisas acontecem. Como termo descritivo, pode se referir ao mundo real na história - algumas vezes nomeado como o "grande Tao" - ou, antecipadamente, como uma ordem que deve se manifestar - a ordem moral de Confúcio ou Lao Tsé ou Cristo, etc. Um tema no pensamento chinês primitivo é Tian-dao ou caminho da natureza (também traduzido como "céu", e às vezes "Deus"). Corresponde aproximadamente à ordem das coisas de acordo com a lei natural.” Neste conceito fica evidenciado a estreita ligação que o homem possui com as forças da natureza. Dentro deste paradigma do pensamento chinês “o Tao gera o Um, o Um gera o Dois, o Dois gera o Três, o Três gera todas as coisas”. Outro exemplo ilustrativo da cultura chinesa é encontrado em http://www.fernandopin.hpg.ig.com.br/mtc.htm sobre o significado de um ideograma chinês, é aquele tido para o conceito do "Qi”, que, em sua expressão gráfica, simboliza um recipiente com tampa cheio de arroz sendo cozido. Isto pode significar um contraste entre o material, o denso (arroz, cereal cru) e o sutil, o rarefeito (vapor, fluxo, gás). Também pode significar que algo imaterial como o vapor, pode vir de algo material como o arroz, ou seja, a idéia da constante transformação de energia. Assim, o significado etimológico do ideograma Qi ( ) está associado a uma imagem do "vapor ( ) subindo do arroz ( ) enquanto cozinha". É freqüentemente traduzido como "ar" ou "respiração", por exemplo, o termo chinês que significa "respiração" é tiānqì, ou a "respiração do céu". Em todas as formas de energia existem dois extremos identificados como Yin e Yang. Para Maciocia, em Fundamentos da Medicina Tradicional Chinesa, a teoria de Yin/Yang surgiu da observação dos fenômenos naturais, indicando a orientação da luz do sol, onde a face do sol correspondia ao Yang e a face das costas do sol ao Yin. Em ambos ideogramas existe à esquerda a imagem gráfica que possui o significado de uma montanha, para a representação do Yin ( ) e Yang ( ), mas naquele que apresenta à direita um lado ensolarado representa o Yang e naquele com o lado da sombra o Yin. A escrita chinesa é especialmente simbólica e artística. A estrutura desta linguagem é poética! Esta forma peculiar de expressão e transmissão da cultura oriental tem interessado estudiosos ocidentais. Segundo os estudos de Norma C. Werneck, professora de filosofia e psicanalista, “esse sistema de escrita determinou toda a estética chinesa como a poesia, a caligrafia, a pintura e os mitos, que formam um todo, uma arte completa, e não parcial, como no ocidente. Essa concepção estética está estreitamente vinculada à sua cosmologia, assim como a poesia se liga à pintura através da caligrafia”. Indiscutivelmente, o ideograma é um sistema muito criativo e que envolve a cognição do movimento e do conceito simbólico da ética e da estética como base para sua expressão; assim como a própria medicina tradicional chinesa, onde a energia é uma força que deve estar em constante movimento produzindo harmonia, para produzir o equilíbrio, gerador de vida.


segunda-feira, 30 de julho de 2007

Algumas Receitas



Leite de vegetais.


Para os intolerântes ou alérgicos ou vegetarianos ou pessoas que querem variar o uso do leite de vaca na alimentação, recomenda-se:



  • Leite de soja
  • Leite feito com tofu batido na água (menos fatores antinutricionais que o de soja)
  • Leite de grãos
  • 4colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de aveia em grão, ½ colher de trigo ou cevada, ½ colher de feijão azuki ou lentilha, ½ colher de gergelim claro. 4 partes de água para 1 de sólidos.
  • Cozinhe por 3 horas em fogo bem baixo em panela tampada e grossa para não queimar. No fundo fica uma papa de cereais que se for para uso por bebes pequenos deve ser passada na peneira e oferecido só o creme para o bebê. o bagaço pode ser usado pelos adultos na confecção de pães e bolinhos.
  • Leite de oleaginosas
  • Algumas sementes precisam ser passadas em água quente para perder a película. É o caso da amêndoa e da avelã, por exemplo.
  • Todas devem ser colocadas de molho, não ao ponto de germinar:
  • Amêndoa – 24 horas;
  • Castanha de caju (sem torrar) – 12 horas;
  • Castanhas-do-pará – 48 horas, trocando a água diariamente;
  • Gergelim – de 4 a 6 horas;
  • Girassol – 8 horas.
  • Bater no liquidificador 1 a 3 colheres de sopa de sementes com um pouco de água fresca (não usar a do molho). Coar, para obter um leite mais digestivo. O bagaço pode ser usado em pães e cremes.
  • Leite de coco
  • Compre pronto e dilua a quantidade a ser consumida (um copo) da seguinte forma: 1/3 de água e 2/3 de leite de coco.
  • Leite de arroz caseiro
  • 8 colheres de sopa de arroz integral. 4 partes de água para 1 de sólidos. Cozinhe por 2 horas em fogo bem baixo em panela tampada e grossa para não queimar.
  • Leite de arroz industrializado
  • A venda em lojas de produtos para alérgicos.
  • Leite de milho
  • 1 espiga média (cortar os grãos não muito perto do talo para não amargar o leite)
  • Colocar o ingrediente num copo de 150ml e completar com água filtrada. Deixar de molho de 20 a 30 minutos. Bater no liquidificador e coar no coador de pano.
  • Obs.: o excesso coado pode ser armazenado (geladeira ou congelador dependendo do tempo que vai ficar armazenado) e utilizado para fortificar outras preparações, como molhos ou vegetais refogados.

Por Maira Attuch [mailto:mairaattuch@yahoo.com]

ncipoa2007@grupos.com.br







Receitas Energéticas na MTC

Curso de Nutrição Complementar Integrada POA 2007

From: ncipoa2007@grupos.com.br


Vitamina Energética

1 colher de sopa de amêndoas hidratadas
2 bananas-nanica ou prata ou mamão
Canela e cravo a gosto
1copo de água
1 colher de sobremesa de linhaça hidratada

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Macarrão de arroz (bifum) com cogumelo shitake e verduras

1/2 pacote de bifum

1/4 pacote de cogumelo shitake

1 cenoura grande

1 maço de cebolinha verde ou manjericão

Cozinhe o bifum conforme a receita da embalagem e reserve. Se o cogumelo for seco, hidrate-o por 10 a 15 min. e corte-o em tiras. Lave a cenoura e corte-a em tiras finas. Lave a cebolinha e corte-a na diagonal fina, ou use as folhas de manjericão.
Pré aqueça uma panela, coloque um pouquinho de óleo, acrescente a cenoura e refogue em fogo baixo, até que fique macia. Acrescente a cebolinha verde, tempere adequadamente com sal ou shoyu e desligue o fogo.
Cozinhe o cogumelo com um pouquinho de água e shoyu, adequadamente.
Misture a cenoura e a cebolinha com o cogumelo já cozido. Misture o macarrão com azeite e shoyu, acrescente o refogado de verduras e sirva.

Torta de tofu

1/2 tofu
4 cebolas médias
200 gramas de vagem
12 azeitonas
shoyu ou sal
orégano e azeite

Corte o tofu em fatias grossas e coloque-o sobre um pano de algodão e cubra-o também. Sobre o algodão coloque um peso leve, para tirar o excesso de água do tofu. Esprema o tofu em espremedor de batatas ou amasse com um garf o, reserve.
Corte a cebola em cubinhos, role a vagem no sal, deixe descansar por 5 minutos e corte em rodelinhas, corte as azeitonas em cubinhos e reserve.Em uma panela pré-aquecida coloque óleo vegetal e refogue a cebola até que fique transparente. Por cima da cebola coloque a vagem, uma pitada de sal, também e deixe cozinhando até que a vagem fique macia. Tempere adequadamente com sal. Misture o tofu já espremido com o refogado, acrescente as azeitonas e tempere adequadamente com sal ou shoyu. Coloque em um pirex, regue com azeite e orégano, forno pré-aquecido, assar por aproximadamente 20 min..

Cozido de raiz de lótus

1 raíz de lótus bem bonita
1 punhadinho de alga hijiki
sal
shoyu

Lave a raiz com escovinha vegetal, cuidadosamente, e corte em rodelas não muito finas. Em panela de pressão pré-aquecida, coloque um pouco de óleo e refogue a raiz até que mude de cor e desprenda um cheiro adocicado. Ao refogar, coloque uma pitadinha de sal, tampe a panela e abaixe o fogo, para que não queime. Depois, coloque água até o nív el da raiz e um punhadinho de alga, tampe a panela de pressão, deixe em fogo alto, até a válvula chiar, abaixe e deixe cozinhar por 10 min.Abra a panela, tempere o caldo com shoyu, levemente e deixe secar todo o caldo em fogo baixo. Cubra a raiz com gergelim branco tostado.

Tabule de Quinoa

1 copo de quinoa
2 copos de água sal
6 castanhas do Pará hidratadas
3 colheres de sopa de linhaça hidratadas
1 cenoura cortada em cubinhos

Cozinhar a quinoa com a água e o sal, em fogo alto até ferver, depois baixar o fogo até que a quinoa esteja sequinha. Desligar e deixar esfriar.
Corte as castanhas em cubinhos. Junte com a cenoura e a quinoa fria. Tempere adequadamente com shoyu, limão e folhas de hortelã.

Salada de broto de lentilha, tomate e salsinha.

Os brotos podem ser usados crus ou passados, rapidamente, em uma peneira e água fervente. Corte tomates em cubinhos, e também a salsinha. Misture tudo com cuidado e tempere adequadamente com shoyu, gengibre e azeite.
Lave folhas de alface, rúcula, enfeite o prato e coloque a mistura do broto ao centro. Sirva também com rodelas de iacon.

Hidratação e Germinação

Sementes de alfafa, trevo, rabanete e coloca-as de molho na água, separadas, por cinco horas.

Depois, escorre-as em uma peneira e espalha em tabuleiros com telas nos fundos.

Para não desperdiçar sementes, forrar a superfície com um pano de algodão que também tem outra serventia: manter as sementes úmidas, mas não encharcadas.

Para germinar, precisam permanecer por dois dias em ambiente escuro.
Nesse período, elas devem ser molhadas com uma mangueira de quatro a cinco vezes por dia. "É essencial, também, revolvê-las para que todas brotem".

No terceiro dia, a maior parte das sementes já brotou. É hora de transferi-las para bandejas de isopor, com furos embaixo, e colocá-las nas prateleiras, com luz ambiente ou fluorescente, por sete dias, no inverno, ou cinco dias, no verão, até que a plantação atinja o tamanho de venda. O alimento dessa "lavoura" será somente água. Por isso, é preciso irrigá-la a cada intervalo de duas a quatro horas, o que pode ser feito com mangueiras, manualmente, ou com sistema automatizado. Só deixa de ser necessária à noite quando a temperatura for mais amena.

Brotos crescidos, é hora da colheita. O ideal antes do embalamento é virar a bandeja numa pia para observar as raízes. Se houver alguma doença, o melhor é descartar a safra e entrar com outra em seguida.

From: derpnutri@gmail.com


Tempo de Hidratação e Germinação

De forma geral as sementes e grãos ficam mais fáceis de digerir se hidratados e/ou germinados.


CEREAIS

HIDRATAÇÃO

GERMINAÇÃO

TROCAR A ÁGUA

QUANTIDADE REFEIÇÃO/PESSOA

Arroz integral

08 a 12h

3 dias

3 vezes ao dia

½ xícara

Aveia em grão

48h


3 vezes ao dia

½ xícara

Cevada

48h


3 vezes ao dia

½ xícara

Trigo em grão

08 a 12h

3 dias

3 vezes ao dia

½ xícara

Trigo sarraceno

08 a 24h


3 vezes ao dia

½ xícara

SEMENTES

HIDRATAÇÃO

GERMINAÇÃO

TROCAR A ÁGUA

QUANTIDADE REFEIÇÃO/PESSOA

Gergelim

08 a 12h

2 dias

3 vezes ao dia

1/4 xícara

Girassol

08 a 12h

3 dias

3 vezes ao dia

1/2 xícara

Linhaça

08 a 12h

1 dia

3 vezes ao dia

1 colher de sopa





sábado, 28 de julho de 2007

O quadro de “ouro” da Medicina Tradicional Chinesa

Elemento

Madeira

Fogo

Terra

Metal

Água

Órgão

Fígado

Coração

Baço

Pulmão

Rim

Vícera

Vesícula Biliar

Intestino Delgado

Estômago

Intestino Grosso

Bexiga

Órgãos dos Cinco Sentidos

Olhos –

Visão

Língua - Paladar

Boca –

Paladar

Nariz –

Olfato

Ouvido –

Audição

Tecidos

Tendão

Vasos

Músculos

Pele – Tato

Ossos

Ornamentos

Unhas

Face

Lábio

Pêlos

Cabelos

Secreções

Lágrimas

Suor - Tato

Saliva

Secreção nasal

Escarro

Emoção

Agressividade

Alegria - Prazer

Preocupação

Tristeza

Medo

Sabor

Ácido

Amargo

Doce

Picante

Salgado

Qualidade do Sabor

Úmido, quente e leve

Seco, frio e leve

Úmido, frio e pesado

Seco, quente e leve

Úmido, quente e pesado

Crescimento e Desenvolvimento

Germinação

Crescimento

Transformação

Colheita

Armazenagem

Para Conceição Trucom:

O sistema Fígado é responsável pelo sentido da visão (olhos) que necessita de Sangue limpo e saudável para ser nutrido e da Mente para reconhecer os estímulos visuais.

O sentido da audição (ouvidos) pertence ao sistema Rim que também necessita de Sangue limpo e saudável para sua nutrição e da Mente para o reconhecimento auditivo.

O sentido do olfato (nariz) pertence ao sistema Pulmão que desintoxica pela expiração (gás carbônico e outros gases, além de venenos/excessos dissolvidos nos de vapores d’água da expiração) e renova o Sangue com os “novos ares” de uma respiração plena e saudável, para sua nutrição e da Mente para o reconhecimento olfativo.

O sentido do tato (pele) necessita da cognição e da organização das sensações aos estímulos externos, pode-se dizer que pertence aos sistemas Coração/Intestino Delgado e Pulmão/Intestino Grosso que necessitam de Sangue limpo e saudável, além de alimentos biogênicos e bioativos (mais integrais, crus e frescos) para serem nutridos e da Mente para terem os respectivos estímulos reconhecidos.

O sentido do paladar cuja língua na anatomia da MTC é considerada o “broto do Coração (Xin)”. E um fato que nos sugere muita reflexão e estudo: na língua é onde encontram-se as papilas degustativas dos 5 sabores: adocicado, salgado, ácido, picante e amargo.

Conceição Trucom http://www.docelimao.com.br/sistemas-excretores.htm


“O movimento da saúde holística tentou resgatar a inteireza do homem. O movimento de saúde ecológica tenta resgatar a inteireza do homem no Planeta.” Fritjof Capra


Cada Emoção tem um efeito peculiar na circulação da Energia (Qi)

A alegria reduz a velocidade do Qi;

A raiva faz o Qi ascender;

A aflição amarra, torna o Qi não homogêneo;

O estado de ficar pensativo amarra;

A tristeza dissolve, torna o Qi apertado;

O medo afeta, faz o Qi descer;

O choque espalha, move o Qi

Dr. Chen Yan, A Treatise on the Three Categories of Causes of Diseases (1174)